6 receitas Lean quark que podem ser preparadas com os olhos fechados

Você conduz um estilo de vida saudável? Então você definitivamente deve tentar nossas receitas Magerquark! Magerquark é realmente um superalimento real - contém muito pouca gordura, apenas 67 calorias por 100g e muitas proteínas - simplesmente perfeito se você quer perder peso ou construir músculos! As receitas que você encontrará nesta publicação não são apenas realmente saudáveis ​​e incrivelmente deliciosas, mas também podem ser preparadas com muita facilidade. Convence-se testando as variantes que você mais gosta!

Lean quark receitas: Quark com queijo Riccota e frutas

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Receitas com purê de morango quark

Para uma porção, você precisa dos seguintes ingredientes:
• 100g de quark de baixo teor de gordura
• 50g de queijo Riccota
• 5 morangos de tamanho médio
• 3 figos maduros
• 2 colheres de sopa de pistachios
• um pouco de mel para o doce
Pegue uma tigela de tamanho médio e mexa no quark magro com o queijo Riccota. Corte os morangos e os figos em pequenos pedaços e adicione-os à tigela. Polvilhe com pistachios e adoque com mel, se desejar. Já está pronto!

Receitas de quark magras saudáveis: Quark com morangos frescos

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Lean quark receitas sobremesa saudável com morangos

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Para preparar esta deliciosa sobremesa, você precisa:
• 60g de quark de baixo teor de gordura
• 150g de morangos frescos
• 60g de iogurte natural
• uma vagem de baunilha
Mexa o quark magro com o iogurte em uma tigela de sobremesas e raspe a cápsula de baunilha nele. Purifique uma metade de morango com o liquidificador e corte a outra metade em pequenos pedaços. Sirva em óculos primeiro adicionando o purê de morango e depois a mistura de iogurte e coalhada. Finalmente, garrote a sobremesa com as peças de morango.

Lean quark Receitas: sorvete de morango com quark magro

Lean quark receitas de sorvete de morango

Receitas rápidas e saudáveis ​​Sorvete de morango com quark magro

Dieta Magerquark preparando sorvete de morango

Fatos nutricionais Lean quark Sorvete de morango

Esta deliciosa receita pode ser preparada muito rápido e contém apenas 52 calorias! O sorvete de morango é a sobremesa ideal para os dias quentes de verão - tente nossa proposta para se convencer! Para 2 porções, você só precisa:
• 100g de quark de baixo teor de gordura
• 100g de morangos congelados
Despeje o quark magro com os morangos congelados no liquidificador e purê por 1-2 minutos. O sorvete está pronto para servir!

Pancakes com espinafre e quark magro

panquecas com carboidratos com quark magro

panquecas com baixo teor de carboidratos e quark fino e espinafre

Receitas com panquecas com ovo branco com queijo cottage e espinafre

Panquecas de pratos de fitness com espinafre e quark magro

Para uma parte, você precisa do seguinte:
• 2 colheres de sopa de quark magro
• um punhado de espinafre
• 65 g de farinha
• 100 ml de leite
• um ovo
• um pimentão vermelho, de tamanho médio
• uma cenoura, tamanho médio
• um tomate de tamanho médio
• 2 colheres de chá Ӧl
• ½ punhado de agrião
• 2 colheres de chá de suco de limão
• 1 colher de chá de salsa picada
• 1 colher de chá de cebolinha picada
• 2 hastes de cebolinha de primavera
• ½ colher de chá de gergelim
• um pouco de sal e pimenta
Mexa a farinha com leite, ovo, sal e pimenta. Dice o tomate e corte as cenouras em pedaços, e as cebolas e pimentões - em tiras. Depois, assa os vegetais na metade do óleo por 5 minutos. Adicione os espinafres e refogue com metade do suco de limão para que ele ferva brevemente. Misture o quark com a salsa, cebolinha, um pouco de sal e pimenta e o resto do suco de limão. Calor alguns inl na panela e adicione metade da massa (você pode fazer duas panquecas). Polvilhe com gergelim e fritar em fogo médio até as panquecas terminarem. Finalmente, cubra as panquecas com o queijo cottage, espalhe os vegetais em cima e enfeite com agrião. Feito!

Pão integral com quark magro

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Ovo branco jantar pão integral com queijo cottage

Receitas Toner Magerquark Pão integral

Lean quark recipes Pão com queijo cottage e cebolas

Para um serviço, você precisa:
• 100g de quark de baixo teor de gordura
• uma fatia de pão integral
• ½ colher de chá de mostarda
• 1 colher de sopa de ervas de sua escolha
• um pouco de sal e pimenta
Em uma tigela pequena, misture o queijo coalhado com ervas e mostarda. Tempere com sal e pimenta a gosto e espalhe o quark no pão inteiro. Desejamos-lhe um bom apetite!

Quark Lean com manga, mel e chia

Calorias Sobremesa Lean quark com manga e nozes

Sobremesa de mel de mel com aveia, queijo cottage, canela e manga

Lean quark Sobremesa nutricional com manga e nozes

Receitas de Quark Sobremesa com mel e manga

Você precisa do seguinte para uma porção:
• 100g de quark magro
• ½ manga, de tamanho médio
• 1 colher de chá de sementes Chia
• 1 colher de chá de mel para a sobremesa
Descasque a manga e corte-a em pequenos pedaços. Mexa com o quark e adoça a gosto com um pouco de mel. Polvilhe a sobremesa com as sementes de chia. E feito!

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