Jantar simples: saladas saudáveis ​​para o outono

Imagine o jantar ideal - deve ser rápido e fácil de preparar e ser saudável, delicioso e baixo em calorias. Nesta publicação, oferecemos-lhe algumas ótimas receitas para saladas que atendem a todos esses requisitos! Tudo o que você precisa é de produtos sazonais - abóbora, beterraba, batatas, lentilhas, cogumelos, erva-doce. Deixe-se inspirar e experimente as nossas deliciosas saladas de outono! Desejamos-lhe muita diversão enquanto cozinha!

Jantar simples: salada quente com cogumelos e abóbora

Salada calabresa salada de abóbora



Saladas saudáveis ​​Salada de abóbora de outono com cogumelos



Salada calórica com salada quente com cogumelos e abóbora

Calorias de salada Salada de abóbora com cogumelos

Esta salada deliciosa terminará em cerca de 40 minutos e só contém 250 calorias por porção! Para 4 pessoas, você precisa dos seguintes ingredientes:
• 700 g de ninhos de ervas
• 250 g de chanterelles
• Abóbora de 500 g de Hokkaido
• 3 colheres de sopa de óleo de noz
• 4 colheres de sopa de óleo de germe
• Mistura de salada de folhas de bebê com 80g
• 3-4 colheres de sopa de vinagre de maçã
• 1 maçã vermelha, de tamanho médio
• 1 colher de sopa de açúcar
• sal e pimenta
Corte a abóbora limpa em colunas finas. Os cogumelos também devem ser limpos e cortados pela metade ou separados. Corte a maçã em fatias finas e lave a mistura de saladas. Depois de terminar com a preparação dos ingredientes, você deve preparar o molho de salada. Para esta mistura, o vinagre de maçã com óleo de noz, sal e pimenta. Aquecer 1 colher de sopa de óleo de germe em uma panela antiaderente e fritar a abóbora em marrom claro. Quando terminar, misture em uma tigela com o acabamento acabado. Então você deve 2 colheres de sopa de óleo de germe na mesma panela, fritar os cogumelos em dourado a 400g, temperar com sal e pimenta e misturar com as fatias de abóbora. Finalmente, frite as fatias de maçã com o óleo restante, polvilhe com um pouco de açúcar e deixe caramelizar. Adicione 2 colheres de sopa de água à panela e deixe as peças de maçã ferver brevemente. Misture com os ingredientes restantes e dobre suavemente as folhas de salada. Já está pronto!

Saladas deliciosas para o outono: salada de batata com beterraba

Salada de calorias Salada de batata com beterraba



Saladas receitas de outono com beterraba

Salada de calorias batata de beterraba

Jantar simples. Receitas de outono. Salada de batata com beterraba

1

Salada com salada com pouca caloria com batatas e beterraba

As saladas de beterraba vermelha são um clássico para a queda. É por isso que oferecemos uma deliciosa receita de salada de batata com beterraba, que pode ser preparada por cerca de 45 minutos. Por 4 porções que você precisa (380 calorias por porção):
• 800 g de batatas novas
• 1 cacho de cebolinha
• 400 g de beterrabas para bebês
• 2 colheres de chá de mostarda
• 6 colheres de chá de vinagre
• 2 colheres de chá de linhaça
• 2 colheres de sopa de mel
• 6 colheres de sopa de Ӧl
Cozinhe a beterraba suavemente por cerca de 15 minutos. As batatas limpas e cortadas à metade também devem ser cozidas a fogo ressalto em água salgada por 15 minutos. Enquanto isso, lave as cebolas e corte em anéis. Quando a beterraba estiver pronta, você deve permitir que esfriar um pouco, descasque e corte em fatias. O mesmo vale para as batatas - após o resfriamento, você poderia descascá-las (se necessário) e cortar em cubos. Misture o vinagre com óleo, sal, pimenta, mostarda e mel. Misture a beterraba com as batatas e despeje sobre o curativo acabado. A salada prova muito melhor se você deixar por cerca de 1 hora. Antes de servir, assar as sementes de linho em uma frigideira sem gordura e polvilhar com a salada acabada.

Saladas saudáveis ​​e com baixas calorias: salada de milho com lentilhas vermelhas

Calorias de salada Salada de milho com lentilhas

Salada de calorias lentilhas vermelhas nozes

jantar simples Saladas Salada de milho com lombo vermelho e erva-doce

Jantar simples preparando alface de cordeiro com lentilhas

Salada de salada de milho com lentilhas

Esta salada é vegetariana, super deliciosa e contém apenas cerca de 300 calorias por porção! Para 4 pessoas, você precisa:
• 100g de salada de milho
• 1 erva do tubérculo
• 100g de lentes vermelhas
• 1 cebola pequena
• ¼ pepino
• 1 colher de sopa de mostarda
• 6 colheres de sopa de Ӧl
• 2 colheres de sopa de vinagre
• Ervas de sua escolha
• sal e pimenta
Cozinhe as lentilhas de acordo com as instruções de embalagem. Enquanto isso, lave a erva-doce, corte o tubérculo em fatias finas e corte o repolho. Descasque e corte a cebola finamente. O pepino também deve ser cortado em cubos e misturado com erva-doce e cebola. Adicione as lentilhas ainda quentes sobre esta mistura e tempere com mostarda, vinagre, ervas, óleo, sal e pimenta. Misture tudo muito bem. Espalhe a salada de milho pré-lavada em placas e adicione a mistura de erva-lentilha sobre ela. Aproveite a sua refeição!

1