Kuskus zdravý – 3 chutné a nízkokalorické recepty

Máte radi jesť kuskus? V tomto prípade ste tu! V tomto článku ponúkame 3 rýchle, ľahké a nízkokalorické recepty s kuskusom, ktoré si môžete vyskúšať pre seba. Nižšie je odpoveď na otázku, prečo je kuskus zdravý a prečo by ste ho mali zaradiť do svojho menu. Užite si čítanie!

Kuskus zdravý: Je kusus skutočne "superfood"?

Kuskus zdravé nutričné ​​hodnoty





Kuskus pripravuje rýchle recepty

Kuskus Príprava zdravých receptov

Bulgur pripraviť vs kuskus



Quinoa Výživa Fakty Kuskus

Proso zdravé porovnanie kuskus

Bulgur kalórie vs kuskus

Kuskus pripraví zdravý šalát so zeleninou

1

Kuskus zdravé recepty šalát s hráškom, mäsom a mrkvou

Kakós pôvodne pochádza zo severnej Afriky a Stredného východu, kde je stále základom a zohráva rovnakú úlohu ako napr. Zemiaky tu. V závislosti od konkrétnej oblasti sú lahodné kuskusové pelety vyrobené z rôznych obilnín - pšenica, proso, jačmeň. V tejto krajine je však najbežnejší kuskus z tvrdej pšenice. Bez ohľadu na konkrétny typ zrna, kuskus má mierne, ľahko nüssigen chuť a varené veľmi rýchlo a ľahko - mali by ste übergieβen guličiek s vriacou vodou, nechajte niektoré zdroja času na sporáku, a potom, podľa potreby so syrom, zelenina Ozdobte omáčku alebo dokonca čerstvé ovocie. Ale môžete povedať, že kuskus je zdravý? Znie logické, že obsahuje veľa kalórií kvôli vysokému obsahu uhľohydrátov - chutné guľôčky sú skutočne vyrobené z obilia! Troska tieto očakávania, ale to nie je pravda. Coucous v skutočnosti obsahuje veľa vlákniny a veľmi málo tuku. Je tiež bohatý na vitamíny B a prospešné minerály. Z týchto faktov môžete nakresliť iba jeden záver - Coucous je zdravý a nemôže vás tlčiť sami! A pokiaľ ide o výživovú hodnotu - 100 g vareného kuskusu obsahuje len 112 kalórií! Pre porovnanie, 100 g Superfood Chia obsahuje asi 120 kalórií. Možno ste už mali predstavu o tom, ako je zdravý kuskus. Teraz vám odporúčame vyskúšať naše lahodné recepty!

Kuskus zdravý: rýchly recept na korenistý kuskusový šalát

Kuskus zdravý korenistý šalát s chilli

Turecký kuskusový šalát s chilli a paradajkami

Kuskus pripravuje zdravý kuskusový šalát

Kuskusový zdravý šalát s paradajkami a mozzarellou

Kuskus zdravé rýchle recepty šalát

Príprava kuskusu je doplnená paradajkami, ktoré majú lahodné kalórie

Kuskus pripraví zdravý šalát s paradajkami a syrom feta

Kuskusový zdravý šalát Recept na paradajky papriky

Kuskusový zdravý šalát s čerstvými paradajkami a mozzarellou

Kuskus pripravuje šalát potrebné zložky

Kuskus zdravý korenistý šalát s chilli

Z tohto pikantné recept z arabskej kuchyne budete potrebovať nasledovné ingrediencie: 250g kuskus 250ml zeleninový vývar, dve papriky (červené a žlté), plechovku kukurica, 4 jarné cibuľky, 1 lyžica karí pasty, 2 lyžice ryžového octu, 1 PL paradajkového pretlaku, 1 lyžica sójovej omáčky , 3 lyžice olivového oleja, trochu rasca, cukor, petržlen, soľ a korenie. Priviesť do hrnca mittelgroβen zeleniny vývar do varu, übergieβen takže kuskus a nechajte napučať na sporáku ním po dobu 10 minút (prečítajte si pokyny výrobcu na obale!). Medzitým umyte, vyčistite a nakrájajte bylinky a zeleninu. Odstráňte kuskus z tepla a pridajte paradajkovú pastu, zeleninu, kari paste, ryžový ocot, olej a sójovú omáčku. Všetko dobre premiešajte a posypeme soľou, korením, petržlenom, rascou a malým množstvom cukru.

Kuskus s krevetami

Kuskus zdravý recept s krevetami a cuketami

Kuskus zdravé lahodné jedlo so zeleninou a oblohami

Kuskus zdravý recept s krevetami a paradajkami

Kuskus recept lahodné jedlo s krevety

Kuskus Príprava šalátu s krevetami

Kuskus Príprava šalátu s krevetami

Z tohto zdravé a nízkokalorické misky potrebujete: 250 g kuskusu, 400g surových kreviet, 400g paradajok, cibule, strúčik cesnaku, jeden žltý a jeden zelený cuketou, šťava z jedného citróna, 4 lyžice olivového oleja, 1 lyžica masla, 4 vetvičky kôpru, ¼ lyžičky chilli, ½ lyžičky kurkumy ¼ lyžičky rasca (zem), niektoré soľ a korenie. Odlúpnite, vyčistite a umyte krevety. Potom nakrájame cukety a paradajky na stredne veľké kusy a nakrájame cibuľu a cesnak. Zahrejte tri polievkové lyžice oleja v panvici a opečte krevety, cuketu, cibuľu a cesnak asi 2 minúty. Posypeme 2 lyžicami citrónovej šťavy, soľ a korenie, prosím prejsť na paradajky v panvici pridať a nechať Garren ingrediencie na miernom ohni po dobu 2-3 minút. Vyberajte výrobky z panvice a nechajte vodu pre kuskus vriec - postupujte podľa pokynov dabelu na obale. Vylejte kuskus s vriacou vodou a nechajte ho napučať na nízkej teplote asi 3 minúty. Schlieβlich by ste mali miešať krevety a zeleninu s kuskusom a súd so soľou, korením, chilli, rascu, kôpor, kurkuma a zvyšné citrónovou šťavou, posypeme. Užite si jedlo!

Sladký kuskus s čerstvým ovocím

Vytvárajte kusus sladké na raňajky

Kuskus pripravuje dezert s vajcami

Recept na prípravu kuskusu Dezert s čerstvým ovocím

Kuskusový zdravý dezert s tekvicou a hrozienkami

Couscoua pripravte čerstvým ovocným receptom

Kuskusový recept dezert s jablkami a banánmi

Cous Cous Zdravé recepty Dezert s Orange a Macadamia

Príprava na kuskus recepty dezert

Recept na prípravu kuskusu s medom, hrozienkami a škoricou

Kuskus pripraví dezert s medom a hrozienkami

Kuskusový zdravý dezert s čerstvým ovocím

Kuskusový zdravý dezert s hruškami

Kuskus ako dezert chutí neuveriteľne chutné. Skúste tento recept presvedčiť sa. Potrebujete: 100g kuskus, 300ml podmáslí, banán, jablko a med. Podávajte kúsok mlieka a tesne predtým, ako sa začne variť, pridajte kuskus a nechajte ho napučať podľa pokynov na balenie. Na samom konci pridajte strúhaný jablko a drvený banán. Hotovo!

1