Friska middagstips – 4 läckra och snabba recept

Middagen ska inte bara smaka bra, men också vara frisk. I detta inlägg erbjuder vi 4 bra middagidéer som uppfyller dessa villkor. Våra recept är särskilt snabba och enkla att kopiera, och är också lämpliga för personer utan mycket erfarenhet i köket. Disken är lätt, låg i kolhydrater och fetter eftersom kroppen förbrukar mycket mindre energi på kvällen än under dagen. Vi hoppas att du tycker om våra förslag. Njut av att läsa!

Friska middagidéer: rispanna med tonfisk och kokta ägg

hälsosam bantning recept ris pan kål ägg tonfisk



snabb recept lunch middag ris med tonfisk och kokt ägg



Maträtter rispanna med tonfisk och grönsaker

snabb god mat rispanna med tonfisk

snabb lättmat ris pan med ägg och tonfisk



Middag snabbt ris med grönsaker, tonfisk och ägg

snabb recept middag ris pan

snabb hälsosam middag tonfisk garnering ris

hälsosamma recept lunch middag tonfisk spetsad kål ägglök

1

För fyra portioner behöver du följande ingredienser: en burk tonfisk, 200g långkornigt ris, ett huvud kål, fyra ägg, två röda lök, en burk av saffran trådar, 3-4 stjälkar av persilja, 3 msk olivolja, salt och peppar. Koka riset i saltat vatten enligt anvisningarna på förpackningen. Under tiden drar du saffran i lite varmt vatten, skal, borstar och skär kål och lök i remsor. Töm tonfisken i en sikt. Värm en matsked Ӧl i pannan och stek i löken och kålen i 3-4 minuter. Ta bort grönsakerna från pannan, lägg till två matskedar, l och stek riset i dem i ca fem minuter. Strö med salt, peppar och saffran. Lägg sedan ägget i kokande vatten i 3-4 minuter – i slutändan ska de vara vaxmjuka. Slutligen blanda ris med grönsaker, skalla och halva kokta ägg. Stänk disken med persilja och servera varm. Njut av din måltid!

Friska middagstips: fyllda paprika

lätta middag fyllda paprika med spenat och ägg

snabb middag fylld paprika med ägg

utsökt mat fyllda paprika

Matlagningsidéer Peppar med ris

Mat och dryck recept fyllda paprika

friska grönsaker som fyller paprika

Middag Slimming paprika med ägg

hälsosam middag paprika med ägg låg carb

lågkarbin middag varm paprika med ägg och spenat

För denna magnifika recept låg carb du behöver: fyra stora röda paprikor, fyra ägg, 300g spenat, 250g körsbärstomater, fyra schalottenlök, två vitlöksklyftor, fyra stjälkar av persilja, en citron, en matsked Ӧl, lite peppar, salt och socker. Tvätta och rengör paprika genom att ta bort fröna. Tvätta tomaterna, spenat och persilja. Skala och tärna skaloterna och vitlöksklyftorna. Tvätta sedan citronen och kläm ut en halv. Värm olja i en kastrull och sauté skalla och vitlöksklyfta. Tillsätt sedan tomater, citronsaft, spenat, persilja och fem matskedar vatten. Strö över socker, salt och peppar och låt i ungefär 3 minuter över medium värme. Fyll paprikorna med den färdiga spenatblandningen och lägg i ugnen vid 200 ° C. Efter 15 minuter tillsätt ett ägg till varje peppar, strö över salt och peppar, täck med paprika och baka i en halvtimme. Klart!

Friska middagstips – snabb recept på tomatmozzarella soppa

snabb middag varm tomatsoppa med mozzarella

Fitness middag tomatsoppa med mozzarella

matlagning hälsosam middag tomatsoppa mozzarella bollar

Bantning middag tomatsoppa med mozzarella bollar

enkel middag tomatsoppa krämig

Fitnessrätter tomatsoppa med mozzarella

hälsosam middagscreme soppa tomater

För två portioner dessa hälsosamma och läckra soppa behöver du följande: 500 g tomatpuré, en boll mozzarella, 100 ml rött vin, 4-5 stjälkar av basilika, en matsked vinäger, olivolja, två vitlöksklyftor, salt, peppar och lite socker. Värm lite olivolja i en kruka och steka de halverade vitlöksklyftorna kort. Tillsätt tomaterna, rött vin och vinäger, skölj med salt, peppar och socker till smak och låt i ungefär 10 minuter över medium värme. Tärna mozzarellaen och dela den i två sopprätter. Överflöd med den varma soppan och sprinkla sedan med grovhackad basilika. Om soppen blir för tjock kan du lägga till lite vegetabiliskt lager.

Läckra lågmuffins med yoghurt

Snabba, hälsosamma recept, lågkarbinmuffins med mandel och yoghurt

äta hälsosamma friska muffins med mandel

Hälsna recept för bantning med låg carb muffins

hälsosam äta för att förlora yogurtmandelar med låg carbmuffins yoghurt

Dietmat läckra lågkarbinmuffins med choklad

snabb hälsosam mat Muffins med mandel

Middag för bantning muffins låg carb

hälsosamma rätter med låg carb muffins

hälsosamma matrecept låga carbmuffins med yoghurt

För 12 muffins, behöver du: 3 ägg, 150 g yoghurt 80g mascarpone, 3 matskedar av flytande Stevia extrakt (eller annan sötningsmedel), ½ paket av bakpulver, 250g malda mandlar och en nypa salt. Separera ägget och slå äggvitorna styva med en nypa salt. Blanda övriga ingredienser och tillsätt försiktigt äggvittorna noggrant. Fyll den färdiga degen i 12 muffinformar och baka i ca 20 minuter vid 180 ° C. Redan gjort! Innan du serverar kan du garnera muffinsna med grädde och frukt efter eget val.

1