보행시 열량 소비 러닝 : 재미있는 사실
조깅하는 동안 걷는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 사용하는 것이 분명해 보입니다. 그러나 그것은 정말로 사실입니까? 이 게시물에서, 당신은이 질문에 대한 답을 줄 수있는 칼로리 구운과 실행 사이의 비교를 찾을 수 있습니다. 독서를 즐기십시오!
우리의 건강을 위해 걷는 것의 이점
아침에 걷고 체중을 줄이거 나 몸 상태를 유지하기를 좋아하는 많은 사람들을 알 수 있습니다. 조깅은 우리의 건강에 많은 이점을 가지고 있으므로 걷기의 긍정적 측면을 과소 평가해서는 안됩니다. 공원에서의 길게 걷거나 매일 아침 일하기 위해 걷는 것 또한 체중을 줄이고 통제하에 두는 즐거운 방법입니다. 사람들은 강렬한 운동을하지 않아도 체중 감량을 할 수 있다는 사실을 종종 잊어 버립니다. 물론, 하룻밤 사이에 발생하는 것은 아니지만 긍정적 인 효과는 안전하고 장기적인 것입니다. 걷고 달리면서 칼로리 소모량은 실제로 다르지 않습니다 – 아래에서 찾을 수있는 비교를 통해 걷는 것의 이점을 확실히 알 수 있습니다!
걷는 동안 칼로리 소모 – 건강에 중요한 사실
걷는 동안의 칼로리 소비는 개인의 체중과 신체 조건에 달려 있습니다. 보통 사람이 무거울수록 열량이 많아집니다. 예를 들어, 체중이 55kg 인 경우 500m에 대해 약 255 칼로리를 제거합니다. 그리고 가장 중요한 부분은 걸을 때 속도가 중요하지 않다는 것입니다. 이것이 바로 하버드 대학의 연구자가 최근에 발견 한 것입니다! 길고 빠르거나 적당한 속도로 여행하든, 칼로리 소모는 동일하게 유지됩니다. 스포츠와 전쟁을 치는 모든 게으름 뱅이에게는 좋은 소식이 될 수 있습니다. 당신은 더 많은 노력과 에너지가 필요한 경 사진 비행기를 올라갈 때 칼로리의 3 배를 연소시킬 수 있습니다. 끈기 있고 매일 목표를 세우면 성공이 보장됩니다. 슬림 한 모습으로 인상 깊을 것입니다! 균형 잡힌식이 정권을 따를 경우 체중 감량이 훨씬 빨라질 수 있습니다. 전혀 다이어트 할 필요가 없습니다. 정기적 인 워킹과 결합 된 다양하고 건강한 다이어트는 당신의 몸에 놀라운 일을 할 수 있습니다! 예를 들어, 80kg의 무게와 위의 모든 것에주의를 기울이면 일주일에 2500 칼로리를 연소 할 수 있습니다. 평균 315 그램입니다. 그리고 그 소리가 아름다워요, 그렇죠?
걷고 달리기 동안의 칼로리 소비 : 비교
걷기와 달리기에서 칼로리 소모량은 동일하거나 다른 거리와 비교할 수 있습니다. 시간도 중요한 역할을합니다. 당신이 걷는 동안, 당신은 빠른 속도로 움직이며, 예를 들어 걷는 것보다 10 분 더 먼 거리를 여행 할 수 있다는 것은 말할 필요도 없습니다. 이것은 소비 된 에너지와 소모 된 칼로리가 더 많다는 것을 의미합니다. 그러나 같은 경로에 있어서는 그렇지 않습니다. 예를 들어 달리거나 걷는 것과 같이 1 킬로미터가 거의 같은 칼로리를 태우는 것이 과학적으로 입증되었습니다! 작은 차이는 달리는 동안 근육이 긴장하고 심장이 훨씬 더 빨리 뛰는 것입니다. 이러한 이유로 걷는 것보다 더 많은 에너지를 소비합니다. 예를 들어 자동차와 마찬가지로 – 100km의 연료 소비도 속도에 따라 다릅니다. 칼로리를 더 천천히 태우는 것이 걷는 것이 유기체에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그런 의미에서 걷는 것의 유일한 단점은 달리기에 비해 훨씬 더 많은 시간이 걸린다는 것입니다. Walkens의 혜택에 대해 이미 확신 하시길 바랍니다. 가능한 한 자주 걷고, 계단을 오르고, 개와 산책을 즐기며 잊지 마세요. 모든 산책로가 날씬 해집니다!